百合莲子红豆糖水
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
夏天天气太热了，流汗又多，身体营养成分流失太大，所以人们常常称之为苦夏，这个时候就一定要吃的格外营养些，今天就来分享一款甜汤，好喝又滋补。
百合莲子红豆糖水营养建议
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含糖量 47.39克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
百合莲子红豆糖水的食材2人份
- 红豆30克
- 莲子15克
- 桔皮1块
- 百合10克
- 银耳2朵
- 红糖适量
百合莲子红豆糖水的做法
1
准备好所需要的食材，
2
红豆，莲子，银耳，百合清洗一下，用清水浸泡1小时，
3
浸泡好的银耳去根，撕成小朵，
4
将所有食材一起放到砂锅里，再加入2.6L左右的清水，
5
大火烧开后。转小火慢炖40分钟，再加入红糖关火
成品图
百合莲子红豆糖水的烹饪技巧
银耳的选择不要选太白的，选择颜色微黄的，这样的银耳比较好，没有被熏过
红糖也可以换成冰糖，用量根据个人口味即可