白灼菜心
- 灼
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
爱吃菜心，特别喜欢白灼菜心，制作简单易学
白灼菜心营养建议
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含糖量 3.92克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
白灼菜心的食材2人份
- 油菜苔1把
- 大蒜3瓣
- 生抽1勺
- 鸡精半勺
- 盐半勺
- 油少许
白灼菜心的做法
1
菜心一把，蒜三瓣，洗净待用
2
锅里倒三碗水烧开，然后把菜心梗下水焯水因为菜心梗比较硬不易熟
3
等到菜梗变色，变软就可以把菜叶也推下去焯水
4
等到菜叶变绿就可以捞出，菜叶只需要焯水10秒就可以了
5
大蒜切成蒜丁，下油锅炒香
6
加一点水烧开后关火，加入盐、鸡精，生抽调味
7
最后把烧好的汁浇在菜心上面即可
成品图
白灼菜心的烹饪技巧
下水焯菜心的时候一定要等水煮开了再放菜心水里面加一点油会让菜心颜色更加翠绿
先焯菜梗等菜梗熟了再焯菜叶，分开焯不要一起放否则菜叶会焯过头了