减肥餐～香煎鸡扒
- 煎
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
鸡胸肉是减肥人群最经济的蛋白质食材来源，很多轻食沙拉都用鸡胸肉来点缀。但是水煮鸡胸肉很无味，并不好吃，该怎么办呢？ 今天推荐一道高颜值 超好味的香煎鸡扒，保你喜欢！！！
减肥餐～香煎鸡扒营养建议
-
含糖量 3.01克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
减肥餐～香煎鸡扒的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 柠檬半个
- 盐少许
- 迷迭香适量
- 黑胡椒碎适量
- 菜籽油4克
减肥餐～香煎鸡扒的做法
1
根据食材的种类和分量，备好
2
鸡胸肉对半切开
3
肉锤，锤平两年，断筋
4
撒上盐 迷迭香和黑胡椒碎
5
两面并点涂上菜籽油
6
烧热扒锅，下处理好的鸡扒，香煎！
7
转小火，翻面
8
出锅啦
9
挤上柠檬汁，即可
成品图
减肥餐～香煎鸡扒的烹饪技巧
鸡胸脯肉，是指在鸡胸部里侧的肉，而鸡在全国各地皆有养殖。肉质细嫩，滋味鲜美，其蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，脂肪含量却和虾、螃蟹相当，很容易被人体吸收利用，还含有维生素C、维生素E等，有增强体力、强壮身体的作用