凉拌蒲公英
- 其它工艺
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
这个季节正是各种野菜新鲜生长的季节，蒲公英、白蒿、荠菜种类齐全，适当吃野菜对于我们的身体会有好的帮助，而且野菜的烹饪方法比较多样，凉拌、蒸制都是不错的选择，当然了天气慢慢变暖，更加适合吃凉拌菜，尤其是蒲公英，下锅焯下水拌一拌就能吃，清爽美味，还能解馋（图文原创，LOGO已经注册商标，严禁其他媒体私自转载）
凉拌蒲公英营养建议
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含糖量 9.8克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌蒲公英的食材2人份
- 蒲公英叶200克
- 蒜末1勺
- 味极鲜1勺
- 白糖1勺
凉拌蒲公英的做法
1
首蒲公英有许多的干叶子，需要将其去掉，并且摘去蒲公英的老根，将蒲公英仔细冲洗干净
2
水开快速焯水，真的就是烫一下就可以了，焯好水的蒲公英放冷水，挤干水份
3
准备万能料汁：1勺蒜末、1勺味极鲜酱油，3克盐，3克味精、1勺白糖，3勺凉白开拌匀，淋菜上去就好啦
4
蒲公英的苦味是可以接受的，有点苦瓜的那种感觉，也带有清香回甘。健康饮食，春天就是吃各种野菜的时候
成品图
凉拌蒲公英的烹饪技巧
蒲公英焯水的时候不要炒的太烂，不然没有口感，就不好吃了
蒲公英本身是带有苦味的，所以一定要用开水焯过，再到凉水里漂出苦味。
蒲公英又称尿床草，对于利尿可是有非常好的效果，它具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用；另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效；它的根则具有消炎的作用，可以治疗胆结石和风湿
蒲公英可以生吃，炒食，做汤，是药食兼用的植物
蒲公英要捡嫩叶，开花的可以只摘叶子，根部用来煮水喝，也可以切碎晒干以后慢慢喝
凉拌汁再万用也得根据自己的口味调整，不要墨守成规