鱿鱼拌饭
- 煎
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
学校难得卖鱿鱼
鱿鱼拌饭营养建议
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含糖量 12.74克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鱿鱼拌饭的食材2人份
- 鱿鱼一只
- 米饭半碗
- 卷心菜适量
- 孜然粉适量
- 酱油适量
- 糖适量
- 油适量
鱿鱼拌饭的做法
1
鱿鱼抹上孜然粉腌制15分钟
2
包菜撕成小片
3
热油炒熟包菜
4
倒入米饭酱油和糖翻炒均匀
5
米饭备用
6
把米饭塞进鱿鱼
7
如果煎至鱿鱼收缩，倒入少量水焖2，3分钟
8
完成啦
成品图
