夏日低脂甜食：酸奶水果燕麦杯
- 烘焙
- 酸甜味
- <30分钟
- 新手尝试
在夏日高温这个极易产生负能量大环境中， 甜食充当着一剂良药， 可以短时间内最高效调节我们的情绪， 但甜食的高热量同时又让人望而却步。 燕麦是减脂人群最青睐的主食材之一， 直接将它烤制成装载酸奶的器皿， 自由发挥加上当季水果做topping， 一口一口直至杯子也吃掉， 那是种舒畅的大满足。
夏日低脂甜食：酸奶水果燕麦杯营养建议
-
含糖量 22.61克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
夏日低脂甜食：酸奶水果燕麦杯的食材2人份
- 即食燕麦130克
- 蜂蜜80克
- 希腊酸奶500克
- 蓝莓1盒
- 草莓1盒
- 香蕉2根
- 肉桂粉1克
夏日低脂甜食：酸奶水果燕麦杯的做法
1
将香蕉切片。
2
在切好的香蕉片加入80克蜂蜜。
3
用勺子把香蕉按压成糊状。
4
将肉桂粉加入到香蕉糊中。
5
再倒入130克即食燕麦。
6
将燕麦和香蕉糊搅拌均匀。
7
将搅拌好的燕麦糊填入杯状模具中，用勺子按压整理（戴手套直接上手按压亦可）。
8
置入提前预热至170℃的烤箱中层。
9
选择上下火模式，设置170℃烘烤20分钟。
10
烘烤完成，取出晾后再脱模。
11
食用前，在燕麦杯中填入酸奶。
12
按照个人喜好搭配水果、薄荷叶等，风味更佳。 如果喜欢我制作的食谱，请多多关注daogrs_china哦~
成品图
夏日低脂甜食：酸奶水果燕麦杯的烹饪技巧
香蕉中如果不加入蜂蜜直接按压成糊，会和空气接触导致颜色变深。先加入蜂蜜再按压成糊，可隔绝部分空气，让香蕉糊颜色保持浅黄色
可将燕麦杯底提前一晚准备好，第二天早上只需加入酸奶、水果，就能作为营养美味的早餐食用