炒真鳕鱼丁
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
为什么很多人买银鳕鱼呢，因为银鳕鱼的口感相对真鳕鱼要嫩很多，但是他的汞含量跟脂肪比例都不太适合宝宝，真鳕鱼的特点就是脂肪含量低，蛋白质含量高，低汞。 真鳕鱼比银鳕鱼的含汞量低很多，更适合宝宝吃，但是因为真鳕鱼的脂肪含量比较低，解冻后拿出来容易碎，看起来好像鱼不新鲜，其实是本身食材就是这样的 所以有些妈妈反馈真鳕鱼做起来肉质很柴，孩子咬一咬就吐出来，那孩子不吃就很浪费，也可惜了食物。 其实都知道这个鱼是个好东西，所以我们要想办法把好材料做出孩子喜欢吃的食物，比如可以用这个鱼做鱼丸、做鱼肠， 今天我做的这个炒鱼丁，用了一个小窍门，就可以改善鳕鱼的口感，让真鳕鱼的肉质吃起来嫩滑很多哦。
炒真鳕鱼丁营养建议
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含糖量 4.83克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
炒真鳕鱼丁的食材2人份
- 真鳕鱼30克
- 鸡蛋清10克
- 玉米淀粉3克
- 柠檬两片
炒真鳕鱼丁的做法
1
准备好材料，真鳕鱼解冻后备用
2
将鳕鱼洗干净切丁 备用
3
加10g蛋清
4
加入3g玉米淀粉
5
用手抓，一直抓一分钟，这个很重要，可以让鳕鱼嫩滑的关键步骤
6
锅里放一点油，放入鳕鱼翻炒一下，炒散后加一点水煮开即可
成品图
炒真鳕鱼丁的烹饪技巧
小贴士：
这样炒好的鳕鱼会嫩很多也可以把炒好的鳕鱼放进粥里给孩子吃
柠檬没有也可以用姜片腌渍去腥
如果鱼多的话可以增加蛋清跟淀粉比例