蔬菜杂粮拼盘
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 初中水平
天气热的时候没胃口，来一份蔬菜粗粮拼盘吧
蔬菜杂粮拼盘营养建议
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含糖量 7.84克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蔬菜杂粮拼盘的食材2人份
- 生菜50克
- 胡萝卜50克
- 红薯100克
- 香蕉70克
- 山药50克
- 苦瓜适量
- 西兰花适量
- 芝麻适量
蔬菜杂粮拼盘的做法
1
将红薯洗干净，对切开
2
胡萝卜去皮洗净
3
山药也冲洗干净
4
将上述食材入锅蒸熟待用
5
将西兰花和苦瓜水里焯一下
6
沥干水待用
7
将生菜叶子洗干净沥干水
8
将胡萝卜切好，小番茄冲洗干净
9
准备好一只碗下面铺上生菜
10
将所有的食材全部码进碗里，再切点香蕉也可以 再上面撒点芝麻即可
成品图
蔬菜杂粮拼盘的烹饪技巧
注：也可以撒点色拉酱食用