腊八粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 中级掌勺
今天是腊八节，吃腊八粥喽。。。。。。
腊八粥营养建议
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含糖量 41.72克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
腊八粥的食材2人份
- 糯米110克
- 黑米100克
- 花生米50克
- 红豆50克
- 莲子50克
- 香枣85克
- 核桃仁50克
- 银耳15克
- 冰糖80克
腊八粥的做法
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食材：糯米、黑米、花生米、红豆
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银耳、莲子、香枣、核桃仁、冰糖
3
将糯米、黑米、花生米、红豆倒入保鲜盒中加入清水泡发一夜
4
莲子加入清水泡发一夜
5
银耳加入清水泡发30分钟
6
接着，将泡发好的糯米、黑米、花生米和红豆淘洗一下
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将泡发好的银耳清洗一下捞出
8
将香枣拆开包装倒入盆中清洗一下捞出
9
将泡发好的莲子挖去莲芯
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然后，将全部收拾好的食材放入高压锅里。（除冰糖外）
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加适量的清水
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盖上盖、大火煮开转中小火煮上20分钟关火
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焖至没气后开盖
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最后，搁入冰糖
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搅动搅动煮至冰糖融化即可
成品图
