海苔黑米包饭
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
早餐这样吃不错哦，简单还能带出门，边走边吃！
海苔黑米包饭营养建议
-
含糖量 12.39克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
海苔黑米包饭的食材2人份
- 黑米100克
- 圆糯米50克
- 海苔1张
- 火腿肠1根
- 黄瓜半根
- 生菜1个
- 水适量
- 沙拉酱适量
- 海苔肉松脆半碗
海苔黑米包饭的做法
1
黑米100克，圆糯米50克，倒入大碗里，清洗一次，浸泡6个小时以上。
2
最好是提前一天晚上泡上
3
泡好后，放入电饭煲里，和平时做米饭一样，放同样的水量
4
按下煮饭键，等待它慢慢煮熟吧
5
开始准备食材，黄瓜切条。火腿肠切条，生菜清洗干净
6
海苔肉松脆半碗
7
铺上一层保鲜膜，把煮好的黑米饭，铺到保鲜膜上。 最好铺成长方形。上面撒上一层海苔肉松脆，用手按压一下。
8
铺好海苔肉松脆后，中间放入黄瓜条，火腿条，生菜
9
最后挤上一些沙拉酱
10
慢慢卷起来，压实。用保鲜膜定型
11
最后，撕下保鲜膜，包上一层海苔片。
12
海苔黑米包饭就做好啦。 切开看看，嗯，很不错。 包上海苔很方便拿哦。关键是营养搭配不错，热量也不高！
成品图
海苔黑米包饭的烹饪技巧
黑米不好煮熟，提前泡上\n2.喜欢吃什么都可以包进去哦
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