三色藜麦蛋炒饭
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
最近家里一直在吃藜麦饭，营养丰富味道好，用三色藜麦做出来的蛋炒饭，颗颗粒粒的藜麦散落在米饭中，好看又好吃。
三色藜麦蛋炒饭营养建议
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含糖量 31.15克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
三色藜麦蛋炒饭的食材2人份
- 三色藜麦50克
- 胚芽米250克
- 油适量
- 盐适量
- 鸡蛋1个
- 西红柿半个
- 洋葱半个
三色藜麦蛋炒饭的做法
1
准备好食材
2
三色藜麦和胚芽米都冲洗后备用
3
将三色藜麦和胚芽米放入电饭煲中，加入适量清水煮成米饭
4
将西红柿和洋葱切成小丁
5
炒锅中加入适量油，放入鸡蛋炒匀后盛出备用
6
先后放入洋葱丁和西红柿丁炒匀
7
加入藜麦米饭炒匀
8
加入鸡蛋和盐炒匀后即可出锅。健康三色藜麦，淘宝搜索丰藜三色藜麦
成品图
三色藜麦蛋炒饭的烹饪技巧
这款藜麦免清洗，可以浸泡二十分钟左右再蒸煮，更容易煮熟