菠萝肉丁炒饭
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菠萝肉丁炒饭营养建议
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含糖量 5.11克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
菠萝肉丁炒饭的食材2人份
- 菠萝1只
- 调和油适量
- 食盐适量
- 酱油适量
- 胡椒粉适量
- 淀粉1勺
- 青豆30粒
- 胡萝卜适量
- 玉米适量
菠萝肉丁炒饭的做法
1
菠萝中间开边，用小刀在里面打格子，别太浅，要不里面的肉挖不出来，别过头，要不菠萝的皮会破掉，
2
然后用小刀从侧边开始挑出果肉，果肉用淡盐水泡浸十分钟即可，
3
两边菠萝的操作一样
4
准备好所有配料，玉米取粒，红萝卜切丁，瘦肉切丁，用糖，盐，胡椒粉，淀粉腌制十分钟
5
蔬菜粒焯水
6
捞出备用
7
热锅凉油，放入瘦肉丁大火快炒
8
炒至全白色后加入酱油调色，装起备用
9
洗干净锅，放入蔬菜粒，大火炒香，捞出备用
10
锅里放油，入米饭，炒散
11
放入蔬菜粒
12
肉丁
13
倒入菠萝
14
全部炒均匀，调味，即可出锅享用