香煎三文鱼
- 煎
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
简单美味 （百度）三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类。三文鱼含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，所以，多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力且利于保护血管的弹性，因此可以调低血压 ，血红蛋白也是蛋白质的一种，因此可以缓冲贫血，有利于生长发育等。
香煎三文鱼营养建议
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含糖量 7.7克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
香煎三文鱼的食材2人份
- 三文鱼适量
- 洋葱适量
- 胡椒粉1/2勺
- 迭迭香1勺
- 盐勺
- 橄榄油2勺
- 罗勒1/2勺
- 酱1勺
香煎三文鱼的做法
1
三文鱼处理干净
2
抹上一层海盐
3
撒一些胡椒粉腌制30分钟左右
4
洋葱切丝备用
5
平底锅放入橄榄油温热，放入三文鱼煎制
6
放入迭迭香、罗勒烹熟出锅
7
洋葱丝炒断生
8
调入喜欢的酱料炒匀即可
成品图
香煎三文鱼的烹饪技巧
酱料可用番茄酱或辣椒酱，根据自己喜好调入即可