雪梨莲子燕窝
- 炖
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
润肺止咳，春季喝棒棒哒～
雪梨莲子燕窝营养建议
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含糖量 23.52克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
雪梨莲子燕窝的食材2人份
- 燕窝一盏
- 雪梨一个
- 冰糖五块
- 莲子(干)六颗
- 枸杞子适量
雪梨莲子燕窝的做法
1
取出一盏燕窝，用温水浸泡4-5小时
2
洗干净一个梨，削皮，切块
3
将莲子（干）放入容器加少许水没过莲子放入微波炉，高火加热两分钟，过会儿取出。莲子就变软了！
4
将雪梨莲子（枸杞随意根据个人口味放不放都行）放入炖盅
5
将挑好的毛撕成条的燕窝放入炖盅，加入纯净水
6
放入少许冰糖
7
放入锅内隔水炖，水没过腰身。大火十分钟烧开，小火慢炖45分钟即可
成品图
