糯米南瓜盅
- 蒸
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
糯米饭蒸南瓜盅是一道不错的甜品菜，老人小孩比较喜欢吃。南瓜的清甜香浓，老南瓜的营养价值丰富，老南瓜比嫩南瓜的营养成分更全而且营养价值也更高，用老南瓜来熬汤喝对人们的身体健康是有好处的。其中嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富，而老南瓜的钙、铁、胡萝卜素含量比嫩南瓜更高，这些营养成分对防治哮喘病都非常的有利。
糯米南瓜盅营养建议
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含糖量 10.01克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
糯米南瓜盅的食材2人份
- 南瓜1500克
- 糯米200克
- 红枣4个
- 连米15颗
- 冬条干3根
- 葡萄干10克
糯米南瓜盅的做法
1
糯米八宝饭是用电饭煲提前蒸好的 南瓜切掉上面部分 把里面用勺子掏空
2
糯米饭用碗摆放好倒扣在盘中
3
然后放入南瓜盅里
4
用小刀顺着边沿切花
5
放入蒸锅大火烧开后25分钟即可
6
捞出开吃
成品图
糯米南瓜盅的烹饪技巧
这南瓜盅在蒸时大概30分钟即可，糯米里的食材根据自己喜欢搭配