果仁菠菜
- 拌
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
既能补充膳食纤维，也能养肺健胃的凉拌小菜～
果仁菠菜营养建议
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含糖量 5.39克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
果仁菠菜的食材2人份
- 花生100克
- 菠菜300克
- 植物油2勺
- 蒜3粒
- 干红辣椒3根
- 花椒粒1匙
- 盐1匙
- 有机醋1勺
果仁菠菜的做法
1
锅中加入1勺植物油，放入花生小火炒熟
2
锅中再加入1勺植物油，放入蒜末，花椒粒和干红辣椒段炒香后盛出备用
3
菠菜择洗干净后放入热水中焯烫1分钟
4
捞出过凉，挤干水后切段
5
菠菜加入盐和有机醋
6
放入花生
7
放入蒜末辣椒油拌匀即可
成品图
