【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜，鲜香扑鼻，美味又下饭～
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
营养价值： 油麦菜中含有丰富的钙、膳食纤维素、维他命c、甘露醇、莴苣素等。油麦菜中丰富的钙元素，对孕妇补钙和胎儿的生长发育是非常有好处的；丰富的膳食纤维能够起到润肠通便的作用，能有效预防孕期便秘。油麦菜中的莴苣素，则有助于睡眠、降胆固醇的功效。 豆豉鲮鱼：孕妇能吃豆豉鲮鱼，但是不能进食过多。鲮鱼还有丰富的蛋白质，豆豉有特有的香味，少量食用能刺激口味不佳的孕妇的食欲，可以少量食用。
【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜，鲜香扑鼻，美味又下饭～营养建议
-
含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜，鲜香扑鼻，美味又下饭～的食材2人份
- 油麦菜300克
- 豆豉鲮鱼半罐
- 蒜6瓣
【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜，鲜香扑鼻，美味又下饭～的做法
1
油麦菜洗净
2
打开豆豉鲮鱼罐头，取出一半的量备用（因为豆豉鲮鱼比较咸，一盒正好可以做两次）
3
大蒜去皮切成末
4
起锅烧油，倒入豆豉和蒜末爆香
5
倒入油麦菜的根茎部分，翻炒均匀
6
下入鲮鱼
7
倒入油麦菜的叶子部分，继续翻炒均匀即可
8
关火，盛出备用；一份翠绿又下饭的豆豉鲮鱼油麦菜就做好了。
成品图
