燕麦双红甜汤
- 烧
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
仓库里的阿姨种了很多的红薯，就是品种属于一般型的那种，白种的，相对于我更偏爱于红心的那类，不过白种的可以用来煮红薯汤，因为不容易煮烂，更好吃。 红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸，但是很多人却还没有意识到。 根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品，现在肥胖的儿童很多，建议可以多吃点红薯，它的含热量非常低，比一般米饭低得多。 甜汤里又加了一种食材，那就红枣，对于儿童贫血有食疗之功效，当然做娘的也可以吃哟，有美容之作用。
燕麦双红甜汤营养建议
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含糖量 22.19克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
燕麦双红甜汤的食材2人份
- 红薯150克
- 阿胶枣50克
- 燕麦50克
- 糖适量
燕麦双红甜汤的做法
1
把红枣在温水里浸泡五个小时
2
准备好锅子，加入红枣和适量的水
3
煮半个小时左右
4
然后红薯去皮切块
5
然后倒进锅里，煮十五分钟
6
用白砂糖调味
7
用小火煮
8
再次煮开后起锅
9
放进碗里，上面撒点燕麦片即可
成品图
燕麦双红甜汤的烹饪技巧
注：红枣浸泡后容易煮，省时间