水果燕麦胚芽米粥
- 煮
- 果味
- <30分钟
- 初级入门
人人都知道冬季是健康养生的好时机，那冬季喝粥对养生究竟有什么好处呢？首先，粥能帮助补充水分，在干燥的冬天，不易发生口干舌燥的感觉，它既适合南方汗流浃背的夏天，也适合北方天气干燥的秋、冬。其次，粥能帮助控制膳食热量，因为粥体积大而能量密度低，这样有利控制体重。喝粥的第三个好处就是对肠胃比较好，因为粥容易消化，能让胃肠少做休息，和其他主食相比有很大的优势。
水果燕麦胚芽米粥营养建议
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含糖量 20.37克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
水果燕麦胚芽米粥的食材2人份
- 胚芽大米50克
- 水果燕麦20克
- 枸杞适量
- 水适量
水果燕麦胚芽米粥的做法
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1、首先准备好煮粥的食材
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2、将胚芽米清洗干净后用水浸泡1个小时
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3、将枸杞洗净备用
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4、准备好干净的砂锅，倒入1500ml清水，大火烧开后，将胚芽米倒入锅中，用勺子轻轻搅动，以防糊锅
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5、大火烧开，改中火煮10分钟，倒入枸杞
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6、在倒入水果燕麦
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7、继续用小火煮10分钟左右，煮到自己喜欢的浓稠度，即可关火
成品图
水果燕麦胚芽米粥的烹饪技巧
浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开
开水下锅就不会糊锅，而且它比冷水熬粥更省时间