莲子大枣养生粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
此粥非常适合夏季食用。莲子具有清热降火、降血压、促进睡眠的作用；大枣具有补脾养血、保肝护肝、抗癌抑癌的作用。每天来一碗，精神饱满，气色佳。满满一天正能量。
莲子大枣养生粥营养建议
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含糖量 41.65克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
莲子大枣养生粥的食材2人份
- 莲子50克
- 糯米50克
- 鲜枣4枚
- 红豆50克
- 枸杞20克
- 肉松30克
- 白糖适量
- 蜂蜜适量
莲子大枣养生粥的做法
1
莲子洗净备用
2
大枣洗净备用
3
糯米洗净，提前浸泡2小时备用
4
红豆洗净，提前浸泡2小时备用
5
枸杞洗净备用
6
锅内加水大火烧开转小火，加入主材料，熬煮20分钟左右即可。配以秘制肉松，营养健康更美味
成品图
莲子大枣养生粥的烹饪技巧
根据自己口味添加白糖或蜂蜜等调味