双米养生粥
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
本粥营养丰富。 紫米具有健脾益胃、补血养血、防癌抗癌的作用；糯米补脾暖胃、补中益气、缓解尿频。
双米养生粥营养建议
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含糖量 37.8克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
双米养生粥的食材2人份
- 紫米100克
- 红薯60克
- 糯米100克
- 桂圆5枚
- 鲜枣5枚
- 肉松30克
- 白糖适量
- 蜂蜜适量
双米养生粥的做法
1
紫米淘洗干净，提前浸泡2小时备用
2
糯米淘洗干净，提前浸泡2小时备用
3
红薯洗净，去皮，切丝备用
4
桂圆去皮，洗净备用
5
大枣洗净备用
6
锅内加水大火烧开转小火，加入主材料，熬煮15分钟左右即可
7
配以秘制肉松，口感更好，营养更全面
成品图
双米养生粥的烹饪技巧
提前浸泡紫米和糯米，煮粥时容易尽快熬熟，节约早上宝贵时间。喜欢甜味的，可以添加白糖或蜂蜜调味