南瓜燕麦粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
燕麦粒营养、好吃、好煮、饱腹不升糖，是不错的早餐之一
南瓜燕麦粥营养建议
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含糖量 24.15克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
南瓜燕麦粥的食材2人份
- 燕麦粒200克
- 肉末100克
- 南瓜100克
- 盐1克
南瓜燕麦粥的做法
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准备所需的燕麦粒
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用清水浸泡30分钟左右，目的是为了缩短煮的时间，不浸泡也可以，煮的时间稍稍长点
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剁好肉末
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准备南瓜
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去皮，切丁
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烧适量的开水，水量随个人口感，喜欢吃稀粥的多放些水，反之，就少放些水
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加入浸泡好的燕麦粒
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大火烧开后，改中火煮10分钟左右
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加入肉末
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加入南瓜丁
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再煮10分钟左右，期间要不时搅拌一下，以免粘底
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加入盐调味即可
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牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
南瓜燕麦粥的烹饪技巧
燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮