超简单营养无添加红枣莲子八宝粥
- 煮
- 家常味
- <2小时
- 中级掌勺
夏日炎炎，没什么胃口，看到前不久一时兴起买的八宝米，灵机一动，那就来做个超简单的懒人快手版八宝粥吧！
超简单营养无添加红枣莲子八宝粥营养建议
-
含糖量 24.36克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
超简单营养无添加红枣莲子八宝粥的食材2人份
- 八宝米1米杯
- 去核红枣6个
- 无芯莲子8个
超简单营养无添加红枣莲子八宝粥的做法
1
将无芯莲子+八宝米淘洗三次后加水浸泡一小时（水量是平时用于煮米饭的四倍）
2
将红枣去核，混在浸泡一小时后的八宝米中
3
按下煮粥功能键
4
静静等待约一个半小时，就OK啦～
成品图
超简单营养无添加红枣莲子八宝粥的烹饪技巧
莲子不要放太多，不然会味苦。煮好后可根据个人口味添加盐或糖，但我家习惯无盐无糖，也不会没味道。口感绵软，很适合夏季酷暑高温胃口不佳时进食～