杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 新手尝试
现代人不止过了不愁吃喝的年代，而是要求更健康的吃法。而原生态杂粮粥就是特别适合亚健康人群以及孩子、老人们的粥品。而对于步入中年阶段的我来说，吃了一年多的杂粮粥，身体能确确实实感受到了好处。体检发现的三高消失了，体重也有所下降，最明显的是我的小肚子居然消失了，有时候口味差适合熬上一碗，顿时觉得嘴巴舒坦极了。
杂粮粥营养建议
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含糖量 48.65克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
杂粮粥的食材2人份
- 小米50克
- 高粱米50克
- 荞麦米50克
- 绿豆15克
- 莲子10克
- 红枣10克
- 赤小豆15克
- 薏米15克
- 玉米头15克
杂粮粥的做法
1
主料1:1比例调配好
2
准备好奇特辅料
3
将以上所有材料混合
4
稍微清洗一遍就行，洗太久营养会流失
5
加入适量的水
6
放入电磁电压力锅，选择熬粥程序
7
时间大约是35分钟左右，好了焖片刻打开即可食用
成品图
杂粮粥的烹饪技巧
按照1:10水量煮粥比较适合