营养早餐
- 其它工艺
- 其它口味
- <30分钟
- 中级掌勺
早餐更丰富。 奶香蒸蛋、苹果百合汁，燕麦粥，全麦面包；成就一份超营养的早餐。
营养早餐营养建议
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含糖量 27.65克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
营养早餐的食材2人份
- 鸡蛋2个
- 苹果1个
- 面包1个
- 燕麦粥1碗
- 泡发百合20克
- 盐少量
营养早餐的做法
1
鸡蛋打开，要是用大碗，可以打在一个碗内，我用的是小碗，一碗一个鸡蛋
2
鸡蛋内加一点点食盐，每只碗内大约加40毫升的水，搅拌均匀
3
两只碗内分别加入约15克奶粉
4
搅拌均匀后过筛，放入蒸锅内，水开后蒸6分钟
5
苹果和泡好的百合片备好，苹果去皮切块
6
苹果，百合，白开水140毫升，一起搅打成苹果百合汁
7
打好的果汁倒在杯子里
8
在冲一杯燕麦粥
9
鸡蛋蒸好，放入一点碎黄瓜丁
10
来一个全麦面包、蒸蛋、果汁、一份完美早餐
成品图
营养早餐的烹饪技巧
可以随个人喜好选择水果搭配