三黑粥
- 煨
- 甜味
- <一天
- 初级入门
中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 黑米、黑豆、黑芝麻一起煮粥更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘.
三黑粥营养建议
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含糖量 40.32克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
三黑粥的食材2人份
- 黑米30克
- 芝麻10克
- 黑豆30克
- 白糖适量
三黑粥的做法
1
将黑米，黑豆，黑芝麻用清水浸泡，时间长煮的时候时间就短
2
将浸泡好的三种食物放在锅中，选择粥的功能，大约一个小时，粥就煮好了
3
根据各人口味，添加适量的白糖
成品图
