松仁菠菜
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
晚餐吃这道菜，养生保健。 利好的菠菜营养丰富，食疗功效很多，养肝，排毒，防癌还健脑。入菜、入汤、作馅都很好吃，凉拌菠菜更是受到很多食客的喜欢。自己调制的适合家人口味的料汁将焯过水的菠菜拌好，再撒上些白白胖胖，又香又酥的松仁，好吃到停不下来。
松仁菠菜营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
松仁菠菜的食材2人份
- 菠菜450克
- 松子(炒)90克
- 芝麻油 5毫升
- 鸡粉1克
- 盐2克
- 白糖6克
- 生抽5毫升
- 胡萝卜20克
松仁菠菜的做法
1
松子去壳取仁
2
菠菜摘洗干净，胡萝卜洗干净
3
胡萝卜切成丝
4
胡萝卜入煮锅焯水后捞出沥干水
5
菠菜入煮锅焯水后捞出沥干水
6
菠菜切成段
7
菠菜、胡萝卜放到容器中加盐、鸡粉搅拌
8
加生抽搅拌
9
加芝麻油搅拌
10
加松仁搅拌，搅拌均匀装盘，再撒些松仁即可享用
成品图
松仁菠菜的烹饪技巧
料汁依据个人口味调制
菠菜要焯水时间长些
松仁要最后添加，以免影响口感