蔬菜鸡蛋饼配芝士
- 煎
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
整到菜加上没摆上的剩下的苹果总共约680大卡
蔬菜鸡蛋饼配芝士营养建议
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含糖量 4.62克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蔬菜鸡蛋饼配芝士的食材2人份
- 鹰嘴豆面粉80克
- 燕麦15克
- 鸡蛋1个
- 西红柿1个
- 洋葱40克
- 西兰花60克
- 洋车前子壳选用增稠的4克
- 酱油15克
- 低脂黄油10克
- 芝士片（选用2片
- 低脂鲜奶酪（选用20克
- 胡椒选用适量
- 普罗旺斯香草选用适量
蔬菜鸡蛋饼配芝士的做法
1
蔬菜切好
2
电饭煲黄油划开炒菜，要稍微压着不然就跳了，番茄切一部分摆盘剩下一部分切丁加入炒菜的行列。西兰花留一朵焯水摆盘
3
鸡蛋搅拌均匀筛入鹰嘴豆面粉燕麦和一小部分蔬菜搅拌均匀加适量水，如果用洋车前子壳要先加凉水泡开因为它很能吸水而且热水的话很容易成坨坨。加入酱油增加味道
4
菜炒的差不多就加入面糊，这个面糊有点多火不够导致后面面糊有点没成行但是熟了
5
放上芝士片丢上一小块黄油放上鲜奶酪，都是配菜可不放的。苹果切一块下来摆盘，随意的一份早餐就做好了
成品图
