夜宵首选……紫薯玉米糁粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
夜宵吃吃什么不长肉呢？那就来尝试一下紫薯粥吧！紫薯所含热量非常的低。比一般米饭低的多，所以食用后不用担心会发胖，反而能起到减肥的作用。
夜宵首选……紫薯玉米糁粥营养建议
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含糖量 23.52克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
夜宵首选……紫薯玉米糁粥的食材2人份
- 玉米糁(黄)100克
- 紫薯100克
- 水适量
夜宵首选……紫薯玉米糁粥的做法
1
准备紫薯，玉米糁
2
紫薯去皮切丁
3
玉米糁侵泡5小时以上
4
将食材放入电饭煲中。紫薯微甜，根据个人口味可以加入少许冰糖
5
添加适量清水
6
按煮粥键开始
7
装入碗中，微甜糯糯的
成品图
夜宵首选……紫薯玉米糁粥的烹饪技巧
紫薯虽有减肥功效，但是夜宵还是少吃，早睡早起