空炸鸡腿
- 炸
- 香辣味
- <60分钟
- 新手尝试
不用油来炸听上去有些不可思议，但确实能够做到。你也许会说是空气炸锅，但我要告诉你，还真不空气炸锅，而是具有空气炸锅功能的烤箱，二合一真的是很赞啊。
空炸鸡腿营养建议
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含糖量 0.56克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
空炸鸡腿的食材2人份
- 鸡腿5只
- 甜辣味酱料20克
空炸鸡腿的做法
1
清洗干净后，划几刀，
2
撒上甜辣味酱料加少许的清水，用手反复揉搓使其入味，再腌制2个小时以上，
3
烤网上铺上锡纸，把腌制好的鸡腿放上，
4
长帝空气炸烤箱，快来试试，设定190度，时间30分钟，
5
中间拿出来翻个面再炸，效果会更好
成品图
空炸鸡腿的烹饪技巧
鸡腿划几刀再腌制会更入味，注意划刀的时候别把鸡肉切下来了
腌制的时间不能太微不足道，否则不够入味，天热的时候注意放冰箱里腌制会更保鲜