鱼谷稻番茄小份烤鱼饭制作流程
- 煎
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
番茄烤鱼中真的有番茄，浓郁的番茄汤汁，酸酸甜甜别样口感，像是夏季的恋爱，甜甜蜜蜜，番茄烤鱼还是巴沙鱼较好，鲜嫩的鱼肉被浓郁的汤汁紧紧包裹，就要将你吃下去。
鱼谷稻番茄小份烤鱼饭制作流程营养建议
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含糖量 11.83克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鱼谷稻番茄小份烤鱼饭制作流程的食材2人份
- 巴沙鱼150克
- 秘制番茄酱料280克
- 芹菜55克
- 黄豆芽30克
- 金针菇10克
- 油麦菜20克
- 白芝麻5克
鱼谷稻番茄小份烤鱼饭制作流程的做法
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1.先将巴沙鱼清洗干净，在鱼肉上每隔1-1.5厘米划一字刀，放入清水泡净血水，清洗干净用手挤水，待到水份不多，加入腌料腌制15-17分钟后备用
2
2.烤鱼机预热10分钟，把鱼放进去烤8分钟即可。（没有烤鱼机可用小烤箱代替，记得时间。）
3
3.可用另一个锅烧水，在水中放入少许盐，将配菜放入水中焯熟，后放在烤鱼器皿中即可
4
4．鱼烤好后摆在盛器中撒上花生碎
5
5.按照鱼肉的多少适量加入番茄烤鱼汁
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6.最后撒入香葱、白芝麻即可完成
成品图
