白灼菜心
- 煮
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
清淡
白灼菜心营养建议
-
含糖量 2.31克高血糖 控制少吃
-
高血脂 控制少吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
白灼菜心的食材2人份
- 白菜苔适量
- 食油3汤匙
- 食盐1茶匙
- 蒜末适量
- 生抽3汤匙
- 姜丝适量
- 香油适量
白灼菜心的做法
1
菜心摘去老叶，用清水洗净后浸泡十分钟
2
准备姜丝
3
准备蒜末
4
烧一锅清水，放入少量盐少量油，姜丝煮沸
5
水完全沸腾时，倒入菜心，煮熟即可
6
捞出菜心进行摆盘，放入煮过的姜丝，生蒜末，均匀淋上生抽，香油
7
热锅，倒入油，热至微小冒烟后将热油淋在菜心上即可
8
Done！
成品图
