夏日清凉蔬菜沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <5分钟
- 新手尝试
水果沙拉已经太常见 但因为沙拉酱本身就已经很甜 个人不是很喜欢水果的甜味混在沙拉酱里 而且沙拉酱的热量较高 怎么样可以少吃沙拉酱但味道不变呢 一起来学这道夏日清凉蔬菜沙拉吧！
夏日清凉蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 2.59克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
夏日清凉蔬菜沙拉的食材2人份
- 紫甘蓝1个
- 生菜1朵
- 柠檬半个
- 沙拉酱适量
- 牛奶适量
夏日清凉蔬菜沙拉的做法
1
用盐搓洗柠檬 盐可以洗掉表面脏东西 并且破坏表皮果蜡 让柠檬的清香散发出来
2
果皮上白色的那一层很苦 要吃柠檬皮 必须把它抠掉
3
生菜 紫甘蓝 柠檬皮分别切丝备用
4
取半个柠檬汁 加入沙拉酱和纯牛奶(纯牛奶没什么味道不抢味) 沙拉酱和纯牛奶比例约为4:1
5
调制好酱料 调匀 呈略浓稠流水状
6
放入蔬菜和适量沙拉酱 即完成
成品图
