香干蒜薹炒肉丝
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初中水平
那次在微博上看到朋友给我留言，说喜欢我做的菜。我说都是家常菜，那位又及时回复了说，家常菜可以常吃，才养人，就是的，普通家庭过日子，家常菜做的最多，那些山珍海味，漂亮精致的美食，虽然好吃有食欲，可也不能天天吃。看过一个报道，说是越是做的精致的美食，在大厨手里摆弄的时间越久，营养流失的越多，卫生什么的越没保障。所以说家常菜常吃真的可以养人。 据说现在越是有钱人，请的保姆厨艺越高，越是有钱人现在反而不在外面吃饭，特别注重在家吃“养生饭”。而普通的人在外面吃饭的到多，这就是十年河东十年河西，风水轮流转了。 蒜薹可温中下气，补虚，调和脏腑。蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。蒜薹中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。它能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。
香干蒜薹炒肉丝营养建议
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含糖量 5.81克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
香干蒜薹炒肉丝的食材2人份
- 豆腐干(香干)2块
- 猪肉100克
- 蒜苔100克
- 辣椒2个
- 植物油适量
- 盐适量
- 生抽5克
- 姜5克
香干蒜薹炒肉丝的做法
1
食材：香干 蒜薹 瘦肉 红辣椒 姜 鸡精 盐 植物油 味级鲜 淀粉 啤酒香油
2
把蒜薹洗净切段
3
用盐腌制一会入味
4
香干洗净切条，红辣椒洗净切斜段
5
瘦肉洗净切丝，用啤酒淀粉香油盐腌制一会，姜切丝
6
用味级鲜，鸡精 淀粉 盐，白糖一起调成味汁
7
热锅凉油，加肉丝炒到变色捞起
8
锅里留底油，加姜丝，蒜薹翻炒均匀
9
加香干
10
红辣椒一起翻炒均匀
11
加肉丝
12
调味汁翻炒均匀尝味出锅
成品图
香干蒜薹炒肉丝的烹饪技巧
翻炒蒜薹时，如果太干，可以加少许水一起翻炒 蒜薹不容易入盐，提前用盐腌制好入味， 还可以减少炒制时间，保持口感的脆嫩