杂蔬芝士三明治
- 烤
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
用紫甘蓝、玉米、胡萝卜等蔬菜来做夹馅三明治，营养丰富，做法简单，还能补充维生素，增强免疫力，早餐吃棒棒哒。
杂蔬芝士三明治营养建议
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含糖量 13.23克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
杂蔬芝士三明治的食材2人份
- 玉米半根
- 青豆10个
- 胡萝卜小半根
- 紫甘蓝1小块
- 吐司2片
- 马苏里拉芝士50克
- 沙拉酱1大勺
杂蔬芝士三明治的做法
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准备食材
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胡萝卜切粒，和青豆、玉米一起放入开水锅中焯烫至熟
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捞出沥干水分
4
焯水的杂蔬和紫甘蓝一起放入碗中，加入沙拉酱
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搅拌均匀
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三明治机预热
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吐司铺杂蔬沙拉
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撒马苏里拉芝士
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盖上另一片吐司
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放入三明治机内
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盖上盖子加热三分钟左右
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表面上色即可
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切开就可以吃啦
成品图
杂蔬芝士三明治的烹饪技巧
三明治机加热的时间不同，做出来的三明治口感也不同，喜欢酥脆口感的可以增加时间