时蔬焗鱿鱼
- 焗
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
大连铁板鱿鱼是地方风味小吃，起源于鱿鱼产地大连，是用铁板把鱿鱼煎熟后，再用铁铲将鱿鱼切段，然后撒上特制酱做成。在街头吃烤鱿鱼，食品卫生不是很放心，可是家里又没有烤箱怎么办？苏泊尔鲜呼吸压力锅来帮你解决这个困扰，选择“无水焗”功能，就能轻松做出肉质鲜嫩的时蔬焗鱿鱼啦！
时蔬焗鱿鱼营养建议
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含糖量 2.87克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
时蔬焗鱿鱼的食材2人份
- 鱿鱼1只
- 烤肉酱1袋
- 胡萝卜1/2个
- 红皮洋葱1/2个
- 尖椒1/2个
- 保鲜袋2只
- 叉子1把
时蔬焗鱿鱼的做法
1
鱿鱼清洗干净，去掉内脏、眼睛和嘴巴，剥掉鱿鱼皮，冲洗干净
2
鱿鱼触须上的吸盘必须剥离干净，这样鱿鱼才不会发腥
3
用叉子在鱿鱼上扎些小洞，方便入味
4
将处理好的鱿鱼放入保鲜袋里面，最好是2个保鲜
5
再将孜然味烤肉酱倒入保鲜袋里
6
系紧保鲜袋，用将辣酱和鱿鱼手充分抓匀，腌制1个小时即可
7
在鱿鱼腌制的过程中，我们先准备好蔬菜配料。将圆葱、胡萝卜和尖椒切成丝
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将切好的圆葱丝、胡萝卜丝和尖椒丝铺入苏泊尔鲜呼吸压力锅的锅底
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将腌制好的鱿鱼放在蔬菜上
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苏泊尔鲜呼吸压力锅选择“肉类排骨无水焗”功能
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电压力锅排完压力显示“绿灯”的时候就可以打开锅盖了
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打开锅盖，苏泊尔鲜呼吸压力锅选择“开盖收汁”功能将汤汁收干即可出锅食用！
成品图
时蔬焗鱿鱼的烹饪技巧
鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食
鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食