坚果饼干拌青瓜
- 拌
- 酸甜味
- <30分钟
- 新手尝试
大热的夏季，考生学习压力大，胃口不免会有不好的时候 这时可以来个有点热量的凉拌菜 坚果饼干拌青瓜，是把零食与蔬菜结合做成的 开心果与花生都能提供热量，让人吃起来开胃又提神，好吃
坚果饼干拌青瓜营养建议
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含糖量 12.25克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
坚果饼干拌青瓜的食材2人份
- 黄瓜200克
- 苏打饼4片
- 蒜5克
- 开心果1匙
- 南乳花生2匙
- 麻油2匙
- 盐3克
- 柚子酱油2匙
- 陈醋5匙
- 糖20克
坚果饼干拌青瓜的做法
1
各材料
2
青瓜切小颗，加入冷开水与盐，泡5分钟
3
把青瓜滤去水分，放蒜末
4
加入调味料泡15分钟
5
再加入麻油
6
盛出想吃的分量，加入开心果、花生
7
饼干弄成小块
8
把饼干混入材料里
9
即可食用
成品图
坚果饼干拌青瓜的烹饪技巧
饼干易软化，马上吃口感最佳