铁板鱿鱼
- 煎
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
铁板可以有很多食材，鸡蛋、五花肉、秋刀鱼、三文鱼、韭菜、米粉、萝卜糕等都可以铁板，但铁板鱿鱼是每次都有的，在高温的作用下，鲜味迅速飘来，待汁水蒸发，刷上酱汁，鱿鱼撒上孜然、芝麻。哎呦喂，香死人啦！再看着鱿鱼那焦糖般红润诱人色泽，忍不住咽了口唾沫！
铁板鱿鱼营养建议
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含糖量 1.05克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
铁板鱿鱼的食材2人份
- 鱿鱼两个
- 蒜蓉辣酱一勺
- 孜然粉适量
- 油适量
- 芝麻适量
- 烧烤酱一勺
铁板鱿鱼的做法
1
鱿鱼筒剪开，去内脏，扒皮，两边切几刀。
2
鱿鱼切掉眼睛，牙齿，鱿鱼须一边切断，让它连成一片。
3
竹签洗干净，穿上鱿鱼。
4
用沸水浇到鱿鱼上，这样鱿鱼煎的时候就不会出太多水。
5
铁板烧热，倒入油，放入鱿鱼，鱿鱼比较大只，所以我一开始只放了一只，等它加热缩小一点就可以在放一只进去了。
6
两面煎好刷上酱汁（烧烤酱、蒜蓉辣酱），撒上孜然粉、芝麻，再煎片刻即可。 选择OSTINI多功能锅，轻烟少油健康生活
成品图
