奶香红豆黑米糊
- 榨汁
- 奶香味
- <60分钟
- 新手尝试
巴马黑米，色泽黑亮，被誉为“黑珍珠”，有补血养气之功效。 中医讲“黑气入肾经、黑色多补肾”，黑米与红豆、黑豆的粗粮一起食用，有乌发养颜之功效。 奶香红豆黑米糊，做法简单，营养全面，是老少皆宜的易于消化的米糊。
奶香红豆黑米糊营养建议
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含糖量 15.96克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
奶香红豆黑米糊的食材2人份
- 红糙米20克
- 糯米15克
- 黑米20克
- 赤小豆25克
- 牛奶200毫升
奶香红豆黑米糊的做法
1
将各种粗粮称重；
2
提前将粗粮浸泡2个小时以上（我是头一天的晚上泡了，第二天早晨打的）
3
将泡好的粗粮放入豆浆机里，再加入200毫升的牛奶，再放入纯净水至水位线；
4
豆浆机接通电源，选择八宝米糊键，启动
5
打好的米糊倒入碗内，加少许白糖味道更佳
成品图
