香肠菠菜饭团便当
- 拌
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
出门游玩，就一定要带些方便食用的美食，除了三明治，饭团也是很好的选择。原料其实也简单，固定的就是米饭、蔬菜、水果、香肠、鸡蛋，都是家里经常有的食材。
香肠菠菜饭团便当营养建议
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含糖量 9.59克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
香肠菠菜饭团便当的食材2人份
- 菠菜20克
- 香肠4根
- 鸡蛋1个
- 胡萝卜6克
- 米饭100克
- 油 6克
- 水果20克
- 盐 2克
- 寿司醋 8克
- 白芝麻 1克
香肠菠菜饭团便当的做法
1
菠菜下锅煮几十秒，加些盐提味。
2
捞出后，挤干水切碎
3
锅里倒一点点油，将香肠两面煎至金黄。
4
用余油将胡萝卜煎一下
5
鸡蛋打散，加入油，倒入有余油的煎锅里炒熟。
6
米饭提前焖好，加入寿司醋拌松散
7
将香肠取头尾切下来，并且切碎，中段留下备用，与切碎的菠菜、白芝麻一拌入米饭中。
8
将拌匀的米饭倒入饭团模具中压实
9
组合一下，将饭团放入便当盒中，还有香肠中段、胡萝卜、水果一起摆入即可
成品图
香肠菠菜饭团便当的烹饪技巧
菠菜需要提前煮一下，以去掉含有的草酸
饭团做好的一，可以用保鲜膜包裹一下，防表面干燥，也便于食用