红枣银耳莲子汤
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
红枣银耳莲子汤是一款非常滋补的药膳、食补粥品。 主要材料有红枣、银耳和莲子，主要烹饪工艺是煮。红枣银耳莲子汤有较强的滋补健身功能，补血益气，宁心安神，美容养颜等效果，是传统的润肤养颜佳品。
红枣银耳莲子汤营养建议
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含糖量 5.6克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红枣银耳莲子汤的食材2人份
- 银耳20克
- 百合1头
- 莲子20粒
- 红枣6颗
- 水800毫升
红枣银耳莲子汤的做法
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提前侵泡银耳2-3小时
2
将泡好的银耳撕成小块儿待用
3
准备好红枣、莲子、百合
4
百合祛除头尾，分成小瓣儿，洗尽待用
5
莲子洗尽待用
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红枣去核儿，切成小块儿待用
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将银耳放入破壁机中
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其余食材红枣、莲子、百合也放入破壁机中
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加入800ml水
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破壁机选择营养糊按键，开始制作
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破壁机制作过程中，变煮边打碎食材
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大约30分钟银耳汤就做好了
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银耳汤做好了，去盖儿略微静止3分钟，放气泡消失
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一杯胶原蛋白满满的红枣银耳莲子汤就做好了！食补比任何面膜都有效，喝起来吧！
成品图
红枣银耳莲子汤的烹饪技巧
食材的量要控制好，太多了，营养糊容易糊底。放一些百合润肺止咳，更适合冬季，养生之道喝起来吧！
做成羹汤的形式更容易吸收，对于有些不爱吃里面食材的姐妹，这样喝下去更有效，甜甜的口感很好！