白灼秋葵，拌着吃才香
- 拌
- 香辣味
- <30分钟
- 初级入门
秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌，含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。
白灼秋葵，拌着吃才香营养建议
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含糖量 11.62克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
白灼秋葵，拌着吃才香的食材2人份
- 黄秋葵400克
- 白芝麻小半碗
- 蒜头数瓣
- 小米辣2个
- 凉拌醋2勺
- 酱油2勺
- 盐1勺
- 调味汁1勺
- 热油适量
白灼秋葵，拌着吃才香的做法
1
食材准备好：秋葵，青红小米辣，蒜头，白芝麻
2
秋葵清洗干净捞出
3
奶锅放入适量的水，加1勺的盐
4
少许的食用油煮开
5
水开后秋葵下锅焯煮2-3 分钟捞出
6
放凉，用刀切掉头部
7
蒜头去皮同小米辣切碎
8
切好的小米辣蒜蓉，放入装有芝麻的碗中
9
加1-2勺的酱油
10
1勺的调味汁
11
1-2勺的凉拌醋
12
淋上热油搅拌均匀
13
汁调好后淋入秋葵里拌一拌即可
成品图
