鸡胸肉三明治
- 煎
- 酱香味
- <15分钟
- 初中水平
一日之计在于晨，作为唤醒一天活力的早餐想必要营养均衡，简单快手，那么小编就推荐一款十五分钟搞定的美味鸡胸肉黄瓜三明治，比配西兰花更美味哦。简单的煎烤激活鸡胸肉的香味，佐以清甜的黄瓜，很好的中和了肉的重味，夹上煎的金黄的手撕吐司，一口下去，让你的味蕾跳动起来，营养满分。如果不喜欢甜口的手撕土司，可以换上略有蓬松的全麦面包，也是别有一番风味。
鸡胸肉三明治营养建议
-
含糖量 9.1克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
鸡胸肉三明治的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 手撕吐司半个
- 黄瓜半根
- 烤肉酱50克
- 食用油少许
鸡胸肉三明治的做法
1
备好食材，鸡胸肉隔晚处理好，吐司也可以换成馒头
2
将鸡胸肉洗净，切成2厘米左右的厚片，用厨房专用铁锤两面敲打松软
3
用大碗盛起，倒入烤肉酱，搅拌均匀，遮上保鲜膜放入冰箱腌制一晚
4
将吐司切厚片，黄瓜去皮，洗净切片
5
烧热锅，免油将吐司面包在锅中烙至两面稍微焦黄色就可以了
6
原锅倒入食用油，将鸡肉片整齐码入锅中，中火煎至两面焦黄色
7
吐司面包摆在盘中，铺上黄瓜片和鸡胸肉，喜欢沙拉酱或番茄酱的可以挤上一点，再铺上一层面包片即可
8
成品
成品图
鸡胸肉三明治的烹饪技巧
食尚小贴士：
烤肉酱本身有咸味的，不用额外加盐去腌制鸡肉了