低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉
- 蒸
- 香辣味
- <30分钟
- 初级入门
一到夏天担心的问题就出现了，什么东西既好吃又不长肉，这道莜面碗托觉对不能错过，太好吃了，比肉还好吃！
低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉营养建议
-
含糖量 17.78克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的食材2人份
- 莜麦面100克
- 水150克
- 蒜一头
- 花椒粉，孜然粉，姜粉适量
- 生抽 醋蚝油适量
- 盐少许
- 油少量
- 辣椒油少许
低卡低脂莜面碗托，好吃不长肉的做法
1
将莜面清水等材料准备好
2
莜面加入碗中，倒入清水，搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状
3
取两只盘，底部刷一层油
4
将莜麦面糊倒入盘底
5
将盘子放入蒸锅，盖上盖子蒸15分钟左右
6
将蒜切末，加入葱花，花椒粉孜然粉姜粉少许盐，将油烧热浇在上面，再调入生抽醋少许蚝油拌匀
7
将碗托取出放凉切成细条摆入碗中
8
将调好的料汁浇在上面，加辣椒油调味
9
将料汁拌匀即可，香辣开胃，超级好吃！格琳诺尔有机面，营养美味无腹担
成品图
