薏米红豆莲子汤
- 煲
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
这个粥主要功效是祛湿、健脾、养胃 红豆性平，味甘酸，富含铁质，，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。薏米有健脾利湿，补肺清热功效。莲子味甘，性微凉，养心益肾、健脾止泻、治心悸失眠
薏米红豆莲子汤营养建议
-
含糖量 36.26克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
薏米红豆莲子汤的食材2人份
- 红豆50克
- 薏米50克
- 莲子20克
- 阿胶枣5个
- 桂圆3个
- 冰糖适量
薏米红豆莲子汤的做法
1
所有材料准备备用
2
将红豆薏米洗净，用清水浸泡几个小时
3
把所有材料全部洗净放入锅中，放入适量清水
4
选择营养焗，根据自家的锅决定，一般煮30分钟左右，煮软即可
5
出锅前加入适量冰糖調味即可
成品图
薏米红豆莲子汤的烹饪技巧
红豆薏米提前浸泡更容易煮软
喜欢吃烂的，可以煮的时间再长些