银耳红枣燕麦粥
- 煎
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
试过银耳炖紫薯、银耳炖百合红枣、银耳炖桃胶。没吃过银耳煮粥，有宝妈推荐给我，试过后感觉真的很棒，软糯香甜，爱死它了。 在宝宝没什么食欲，或者生病的时候可以试试这碗粥，红枣的香甜加上银耳的软糯使粥的口感很棒，加入了粗粮燕麦后提高了粥的营养价值。
银耳红枣燕麦粥营养建议
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含糖量 24.5克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
银耳红枣燕麦粥的食材2人份
- 银耳干 5克
- 阿胶枣 5颗
- 大米15克
- 燕麦片10克
- 百合干 3克
- 水适量
银耳红枣燕麦粥的做法
1
食材：银耳干 5克，红枣 5颗，大米 15克，燕麦片 10克，百合干 3克
2
银耳干和百合干浸泡一会
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红枣上锅蒸5分钟，为了方便下一步去皮
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蒸过的红枣去皮很轻松，再去枣核。2岁多宝宝，能吃枣皮就不用去啦。
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银耳和红枣都切切碎。
6
锅中水开，放大米和燕麦片，搅拌几圈。从这一步开始，全部食材可以一股脑放bb炖锅或者高压锅/电饭锅，更为省事。
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放入银耳红枣百合，炖煮半小时出锅。
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银耳软软糯糯，百合带着些脆，红枣香香甜甜，熬出来一碗香浓糯滑的甜粥，没食欲宝宝也会喜欢的哦。
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食谱最终熬出2碗的量，大约宝宝和妈妈的量。
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再搭配一道绿叶菜饼，就很完美啦。
成品图
银耳红枣燕麦粥的烹饪技巧
本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看
我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，
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