冰糖荷叶莲子粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
最近早点去菜市场一般都能碰见卖荷叶的，还有新鲜的莲蓬，从莲蓬里剥莲子吃的感觉也很棒。觉得十分地健康，天然!上周买了2片荷叶，一片做荷叶粥，一片做糯米鸡。都很棒!
冰糖荷叶莲子粥营养建议
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含糖量 55.44克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
冰糖荷叶莲子粥的食材2人份
- 莲子(干)2小把
- 香米1杯
- 冰糖5克
- 荷叶3张
- 水适量
冰糖荷叶莲子粥的做法
1
莲子抓了2小把，香米1杯，冰糖适量，莲子至少用冷水泡个半天左右，比较容易煮烂
2
一开始就把莲子和香米一起熬制，再倒入冰糖
3
荷叶撕成大片，以便煮好后捞出，等粥开了后，放入撕好的荷叶，再转成中火慢慢熬
4
等到莲子熬烂后，再把荷叶捞出，即可
成品图
