食美粥-水果粥系列“荔枝银耳莲子粥”营养早餐荔枝银耳莲子百合绿豆粥砂锅炖锅做法易学易做
- 煮
- 甜味
- <90分钟
- 中级掌勺
夏季是人体阳气最旺盛的季节，在工作劳动以及平时生活中，我们一定要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此粥具有清热去火，养颜健胃，养心安神的功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。粥中我又添加了几个荔枝，能使这道粥中添加一丝甜意。\n（可盛两碗）
食美粥-水果粥系列“荔枝银耳莲子粥”营养早餐荔枝银耳莲子百合绿豆粥砂锅炖锅做法易学易做营养建议
-
含糖量 5.95克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
食美粥-水果粥系列“荔枝银耳莲子粥”营养早餐荔枝银耳莲子百合绿豆粥砂锅炖锅做法易学易做的食材2人份
- 大米80克
- 绿豆40克
- 荔枝6-8颗
- 莲子20克
- 百合10克
- 银耳5克
- 冰糖适量
- 清水1300毫升
食美粥-水果粥系列“荔枝银耳莲子粥”营养早餐荔枝银耳莲子百合绿豆粥砂锅炖锅做法易学易做的做法
1
先将大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。绿豆、百合、莲子提前在清水中浸泡60分钟
2
砂锅中加入清水1300ml，大火烧开。放入泡好的绿豆转小火熬煮10分钟。\n再将大米、莲子、百合放入锅中大火烧开，转小火熬煮30分钟
3
银耳用清水泡发，泡发好后撕成小片。荔枝剥壳去核
4
最后放入银耳、荔枝、冰糖继续熬煮10分钟左右即可
成品图
食美粥-水果粥系列“荔枝银耳莲子粥”营养早餐荔枝银耳莲子百合绿豆粥砂锅炖锅做法易学易做的烹饪技巧
好粥是熬出来的