玉米花生红枣栗子粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
热天爱出汗，所以每天喝点营养粥是不错的选择，今天做了花生、杂粮、栗子和红枣粥，加了葡萄干和枸杞，是很好喝的美味粥。
玉米花生红枣栗子粥营养建议
-
含糖量 8.19克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
玉米花生红枣栗子粥的食材2人份
- 玉米1/2个
- 花生80颗
- 阿胶枣16颗
- 栗子(干)100克
- 大米50克
- 燕麦50克
- 小米150克
- 纯净水 4升
- 葡萄干60颗
- 枸杞80粒
- 植物油5滴
玉米花生红枣栗子粥的做法
1
红枣洗净，栗子开袋既食用
2
玉米剥子洗净
3
花生米洗净
4
取所需的米，洗净备用
5
锅中加入水，放玉米、花生和红枣烧开。将洗净的米放入，滴入油（防溢出）
6
把葡萄干和枸杞洗净
7
熬好的粥，将栗子、葡萄干和枸杞放入焖3分钟
8
装碗的粥
成品图
玉米花生红枣栗子粥的烹饪技巧
玉米煮粥有嚼头，再配上花生和栗子及各种米，是营养丰富好喝的一款粥。花生米洗净要提前2小时浸泡（浸泡的水和花生一起倒入锅里煮粥）