红薯百合红枣小米粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
天热不爱吃饭，煮点稀饭喝，用红薯和红枣，加了百合煮的小米粥，清爽不油腻，而且营养丰富哟……
红薯百合红枣小米粥营养建议
-
含糖量 17.57克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
红薯百合红枣小米粥的食材2人份
- 小米80克
- 红薯2个
- 红枣11个
- 新鲜百合50克
- 冰糖20克
红薯百合红枣小米粥的做法
1
首先备齐所有的食材，红薯去皮后洗净，把新鲜百合摘洗干净
2
把小米洗净后，用清水浸泡10分钟
3
红枣洗净后，用清水浸泡1小时
4
把红薯用到切成块状
5
砂锅里倒入适量纯净水，把浸泡好的小米放入砂锅中
6
再放入浸泡后，洗净的红枣
7
盖上锅盖大火烧开后
8
用勺子撇去上面的浮末
9
继续用小火炖煮30分钟，看见米汤汁变得浓稠时
10
加入切块的红薯
11
大火煮开后，继续用中火煮至红薯变软的时候
12
这个时候放入洗净的百合
13
再放入冰糖
14
中火慢慢炖煮至冰糖，完全溶化即可关火
成品图
